這個計算器能做什麼
這款「走路消耗熱量計算器」可以估算你走路時消耗了多少卡路里（kcal），同時算出你走了多遠的距離。你只要從下拉選單選擇步行速度，輸入以公斤為單位的體重，再填入走路的時間（分鐘）即可。下拉選單中的速度選項是以 METs（代謝當量）來表示，數值取自日本厚生勞動省發布的《健康づくりのための身體活動基準2013》。雖然這些 MET 值來自日本的參考標準，但卡路里計算公式本身是通用的，因此這個工具任何人都能使用。
使用方法
1. 選擇你的步行速度——每個選項都會標示出對應的速度（公尺／分鐘與公里／小時）以及 MET 值。2. 輸入你的體重（公斤）。3. 輸入你的走路時間（分鐘）。計算器就會回傳你消耗的卡路里與行走的距離。
公式說明
卡路里的計算方式為：
由於你輸入的時間是以分鐘為單位，工具會自動除以 60 換算成小時。其中的 1.05 是一個標準常數，代表每 1 MET、每公斤體重、每小時所消耗的能量（kcal）。至於距離，則很單純地以「每分鐘公尺數 × 走路分鐘數」計算而得。
實際範例
以 67 公尺／分鐘（4.0 公里／小時，3.0 METs）的速度、體重 60 公斤、走路 50 分鐘為例：時間換算成小時 =
卡路里 =
距離 =
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。