這個計算機能幫你做什麼
「每週減重計算機」會告訴你：想每週減去設定的磅數，每天需要維持多大的卡路里缺口。它的依據是廣為流傳的估算法——大約 3,500 大卡相當於一磅體脂肪所儲存的能量。雖然每個人的實際結果會有差異，但這個經驗法則仍是規劃飲食與運動計畫的實用起點。請注意：本工具以「磅（lbs）」為單位，這在歐美較常見；若你習慣用公斤，可自行換算（1 公斤約等於 2.2 磅）。
使用方法
輸入你每週想減去的磅數——多數專家建議的安全、可長期維持的速度為每週 1 至 2 磅。你也可以選填每日的「維持卡路里」（也就是以目前體重，每天所消耗的熱量）。計算機會回傳所需的每日缺口；若你有填入維持卡路里，還會顯示為了達標而建議的每日攝取量。
公式解析
計算其實很單純。想在一週內減去 X 磅，整週需要 X × 3,500 大卡的缺口。平均分攤到 7 天，每日缺口為：
而你的目標攝取量，就是維持卡路里減去這個每日缺口。
實際範例
假設你想每週減 1.5 磅，而每日維持卡路里為 2,200 大卡。整週缺口為 1.5 × 3500 = 5250 大卡。除以 7 後，每日缺口為 750 大卡。因此你的目標每日攝取量為 2200 - 750 = 1450 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。