這個計算器能做什麼
減重計算器會把你每天的熱量赤字，換算成每週與每月大約能減去多少體重。它採用廣為引用的經驗法則：約 7,700 大卡等於 1 公斤體脂肪（換算約每磅 3,500 大卡）。這項工具放諸四海皆準——能量與脂肪之間的關係，在世界各地都一樣。
使用方法
輸入你的 TDEE（每日總能量消耗，也就是身體一天所燃燒的熱量），以及你預計的每日熱量攝取量。計算器會用 TDEE 減去攝取量，得出每日熱量赤字，再乘以 7 算出一週的總赤字，接著除以 7,700，把能量換算成減去的脂肪公斤數。結果同時以磅為單位顯示，並附上一個大致的每月數字。
公式解析
每日赤字＝TDEE －攝取量。每週減重（公斤）：
由於體脂變化是由能量平衡所主導，持續維持的赤字越大，瘦得越快——但赤字過大其實很難長期堅持，還可能流失肌肉，因此一般建議每日控制在 300～700 大卡的赤字範圍。
實際範例
假設你的 TDEE 是 2,500 大卡，而每天攝取 2,000 大卡，那麼每日赤字就是 2500 - 2000 = 500 大卡。一週累積下來是 500 × 7 = 3500 大卡：
除以 7,700 約等於每週 0.45 公斤（大約 1 磅），換算成每月則約為 1.97 公斤。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。