什麼是減重目標日期計算機？
這個計算機會依據你能長期維持的每日熱量赤字，估算需要多久才能達到目標體重，以及大約會落在哪一天。它採用普遍被接受的換算基準：大約 7,700 大卡相當於 1 公斤體脂肪（約每磅 3,500 大卡）。
使用方式
輸入你目前的體重（公斤）、目標體重（公斤），以及你每天平均維持的熱量赤字（攝取熱量與消耗熱量之間的差距）。計算機會回傳所需的週數與天數、平均每週減重幅度，以及預估達標的日曆日期。
公式說明
首先，把每日赤字乘以 7 得到每週赤字；再除以 7,700，即可換算成每週減去的體脂肪公斤數。最後，把需要減去的總重量（目前體重減去目標體重）除以每週減重量，就得到所需週數：
週數 = ((目前體重 - 目標體重) ÷ ((每日赤字 × 7) / 7700))
實際範例
假設你目前 80 公斤，想達到 70 公斤，並維持每日 500 大卡的赤字。每週赤字為 500 × 7 = 3,500 大卡，相當於 3,500 / 7,700 ≈ 0.4545 公斤/週。要減去 10 公斤：
10 / 0.4545 ≈ 22 週
約 154 天。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
7,700 大卡這個數字精確嗎？
並不精確，它只是一個實用的平均值。實際的脂肪減少會受到新陳代謝、體內水分與肌肉變化影響，因此請把達標日期當成概略估計。
多大的赤字才安全？
許多指引建議將赤字控制在每週減重約 0.5～1 公斤的範圍。過於極端的赤字可能危害健康，也更難長期維持。
為什麼一開始瘦得比較快？
減重初期常因水分與肝醣流失而額外掉重，而這個以固定速率計算的模型並未把這部分納入考量。