這個計算器的用途
三大營養素熱量佔比計算器會把脂肪、蛋白質與碳水化合物的克數換算成熱量，並顯示每種營養素在你一天能量攝取中所佔的比重。把營養素比例換成百分比，能讓你直接檢查飲食計畫是否符合目標比例（例如碳水／蛋白質／脂肪 40／30／30 的飲食法），而不必只靠克數憑感覺猜測。
使用方式
輸入一餐或一整天的脂肪、蛋白質與碳水化合物克數。計算器會把每種營養素乘上各自的熱量密度，加總得出總熱量，再算出每種營養素佔總熱量的百分比。三者的百分比加總永遠是 100%。
公式解析
不同營養素提供的熱量並不相同：脂肪每公克提供 9 大卡，而蛋白質與碳水化合物每公克各提供 4 大卡。任一營養素的熱量佔比計算方式為：
%_{macro} = ((Calories_{macro}) ÷ (Total Calories)) × 100
其中總大卡是脂肪、蛋白質與碳水熱量的總和。
實際範例
假設你攝取了 70 克脂肪、150 克蛋白質與 200 克碳水。脂肪 = 70 × 9 = 630 大卡，蛋白質 = 150 × 4 = 600 大卡，碳水 = 200 × 4 = 800 大卡，合計 = 2,030 大卡。脂肪佔比 = 630 ÷ 2,030 × 100 ≈ 31.0%，蛋白質約 29.6%，碳水約 39.4%。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
為什麼脂肪是每公克 9 大卡？
脂肪的熱量密度比蛋白質或碳水都高，每公克熱量是它們的兩倍多，因此即使只多吃一點點脂肪，也會明顯改變你的熱量比例。
需要把酒精或膳食纖維算進去嗎？
這個工具只涵蓋三大主要營養素，並未納入酒精（每公克 7 大卡）以及膳食纖維的修正計算。
百分比加起來一定是 100% 嗎？
是的——每種營養素的熱量都除以同一個總熱量，因此三者相加會等於 100%（除了微小的四捨五入誤差之外）。