什麼是時差恢復天數計算器？
時差（jet lag）是當你身體的生理時鐘（晝夜節律）與目的地當地時間出現落差時所產生的不適。這個計算器會依照你跨越的時區數量，以及你是往東還是往西飛行，提供一個簡單的概略估算，告訴你大約需要幾天才能完全調整過來。
如何使用
輸入出發地與目的地之間相隔的時區數，接著選擇你的飛行方向。一般來說，往東飛（例如從北美洲到歐洲）比往西飛更難恢復，因為身體把一天「拉長」比「縮短」來得容易。
計算公式說明
有一個廣為流傳的經驗法則：身體大約每天可以調整一個時區的時差。我們在公式中加入方向係數：往東飛為 1.0，往西飛約為 0.67，因為往西調整通常比較快。估算方式為
恢復天數 ≈ 時區數 × 係數
並無條件進位為整數天。
實例試算
從紐約飛往倫敦，往東跨越 5 個時區，估算為
5 × 1.0 = 5 天
回程（往西、同樣 5 個時區）則為
5 × 0.67 = 3.35
無條件進位後為 4 天即可調整完成。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個結果在醫學上精確嗎？
不精確——它只是一個教育性質的經驗法則估算。每個人的恢復速度因年齡、睡眠習慣、光照接觸與整體健康狀況而有所不同。
為什麼往東飛比較難受？
往東飛會縮短你感受到的一天長度，這與身體自然傾向「延後」的節律相衝突，因此適應速度較慢。
有什麼方法能加快恢復？
在對的時間多接觸日光、充分補充水分、出發前先逐步調整作息，必要時也可在醫師指導下嘗試定時光照或服用褪黑激素。