這個計算器能幫你做什麼
跳繩是效率最高的有氧運動之一，由於它屬於全身性、高強度的訓練，每分鐘就能燃燒可觀的卡路里。本計算器會依據三個條件估算你跳繩消耗的熱量：你的體重、跳繩時間，以及這次運動的強度（以 MET 值表示）。
使用方法
輸入你的體重（公斤）、運動時間（分鐘），並選擇強度。慢速跳繩（約每分鐘 100 下）對應的 MET 為 8.8；中速（約每分鐘 120 下）為 11.8；快速跳繩（每分鐘 130 下以上）則為 12.3。計算結果會顯示總消耗卡路里，以及每分鐘的平均燃燒量。
公式說明
MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）用來衡量運動強度相對於靜止休息時的倍數。標準公式如下：
卡路里 = ((MET × 3.5 × 體重（公斤）) ÷ (200)) × 分鐘數
其中 3.5 與 200 這兩個常數，是用來把耗氧量（毫升／公斤／分鐘）換算成大卡。MET 越高、體重越重或運動時間越長，總能量消耗就越多。
實際計算範例
一位 80 公斤的人以中速（MET 11.8）跳繩 30 分鐘：
11.8 × 3.5 × 80 ÷ 200 × 30 = 495.6 大卡
平均每分鐘消耗 16.52 大卡，遠高於走路或輕鬆騎自行車。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
跳繩有助於減重嗎？
有的。每分鐘可消耗 10～16 大卡，效果直逼跑步，而且幾乎不占空間、不需太多器材。
這個估算值準確嗎？
MET 公式能提供可靠的平均值，但實際消耗會因體能、技巧與休息次數而有差異，請當作參考依據即可。
為什麼體重越重消耗越多？
移動較大的身體質量需要更多能量，因此卡路里消耗會隨體重等比例增加。