這個計算器能做什麼
這個工具可以估算你在水中運動時所燃燒的卡路里，例如水中健走、水中慢跑與水中有氧運動。它採用國際公認的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）計算法，與《身體活動綱要》（Compendium of Physical Activities）以及各國身體活動 MET 對照表所使用的方法相同。此方法通用於全球，並不限定於任何特定國家。
使用方法
先從下拉選單中選擇你的運動項目與強度——系統會自動帶出對應的 MET 值。接著輸入運動時間（分鐘）與體重（公斤），即可看到估算的燃燒卡路里。強度越高（速度越快、用力越多、或改為慢跑），MET 值就越大，燃燒的卡路里也越多。
公式說明
計算方式如下：
卡路里（大卡） = METs × 體重（公斤） × ((分鐘) ÷ (60)) × 1.05
MET 值代表該活動所消耗的能量是靜止休息時的幾倍。將分鐘除以 60 換算成小時。常數 1.05 是標準係數，代表在 1 MET 的狀態下（約等於你的靜止能量消耗），每公斤體重每小時約燃燒 1.05 大卡。
實際範例
以體重 60 公斤、進行輕度水中健走（2.5 METs）90 分鐘為例：小時數 ＝ 90 ÷ 60 ＝ 1.5。
卡路里 = 2.5 × 60 × 1.5 × 1.05 = 236.25 大卡
顯示為約 236 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
為什麼在水中比在陸地上燃燒更多卡路里？
水會帶來額外的阻力，並有助於調節體溫，因此水中運動的 MET 值可能高得出乎意料——水中慢跑的數值就接近 9.8 METs。
這些數字精確嗎？
不精確，這些都只是估算值。實際燃燒的卡路里會因水的阻力、水溫、動作技巧、體能狀況與個人代謝差異而有所不同。
可以用磅來輸入嗎？
本版本以公斤為單位。若要換算，將以磅為單位的體重乘以 \(0.45359237\)，即可得到公斤數。