這個計算機能做什麼
這項工具會根據兩個最關鍵的因素——你的體重與跑步距離——來估算你在跑步時消耗的卡路里。它依據一個廣為人知的經驗法則：跑步所耗費的能量大致與體重和跑步距離成正比，而且幾乎不受配速影響。原因很簡單，跑得快只是用更短的時間跑完同樣的路程，消耗的總能量其實差不多。
使用方式
先選擇單位制，接著輸入你的體重與這次跑步的距離。計算機會回傳該次跑步的估算總卡路里（kcal），並顯示每英里或每公里消耗的卡路里，方便你快速換算到其他距離。
公式說明
採用英制單位時，估算公式為
kcal ≈ 0.75 × 體重（磅） × 英里
；採用公制單位時則為 kcal ≈ 1.036 × 體重（公斤） × 公里
。公式中的係數代表移動身體質量、跑完一段距離所需的整體能量成本。體重較重的跑者消耗更多，因為移動更多質量需要更多能量；跑得越遠，消耗也會隨距離線性增加。
實際範例
一位體重 160 磅的跑者完成 5 英里的跑步。卡路里
≈ 0.75 × 160 × 5 = 600 kcal
，即每英里約 120 kcal。一位體重 70 公斤的跑者跑了 10 公里，則消耗 ≈ 1.036 × 70 × 10 = 725 kcal
，約每公里 72.5 kcal。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
配速有影響嗎？
影響很小。跑完特定距離所需的能量相當固定，因此無論是輕鬆慢跑還是節奏跑，這個估算都適用。
這是總消耗還是淨消耗卡路里？
這代表的是「總能量消耗」。若想知道扣除靜息代謝後實際多燃燒的卡路里，請減去同一時間內的基礎代謝消耗。
為什麼跟跑步機顯示的數字不同？
跑步機使用各自的演算法，且常預設一個固定體重。本計算機則採用你的實際體重，給出更貼近個人的估算結果。