什麼是睡眠週期？
當你入睡時，大腦會反覆經歷不同的睡眠階段——淺眠、深層慢波睡眠，以及 REM（快速動眼，也就是做夢）睡眠。完整走完這些階段一輪，就稱為一個「睡眠週期」，對大多數成年人來說，一個週期大約持續 90 分鐘。一夜好眠通常包含四到六個這樣的週期。這個睡眠週期計算機，能把你的總睡眠時間換算成你很可能經歷過的完整週期數。
如何使用
輸入你睡了多久，以小時和分鐘填寫。週期長度可以維持預設的 90 分鐘，也能依個人狀況調整（研究顯示，每個人的週期長度可能落在 70 到 120 分鐘之間）。計算機會把你的總睡眠分鐘數除以週期長度，同時給出精確的週期數，以及完整完成的週期數。
計算公式
計算方式就是簡單的除法：
預設的週期長度為 90 分鐘。完整週期數會以無條件捨去取整，因為被中途醒來打斷的週期，並不算是一個完整的週期。
範例試算
假設你睡了 7 小時 30 分鐘，換算成分鐘就是 7 × 60 + 30 = 450 分鐘。再除以 90，得到 450 ÷ 90 = 5 個週期。也就是說，你完成了五個完整的睡眠週期——對許多成年人而言，這是相當理想的睡眠量。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。