什麼是瑜伽消耗熱量計算器？
這個計算器運用國際通用的 MET（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）方法，估算你在一堂瑜伽課程中燃燒了多少卡路里。MET 代表某項活動相對於「安靜靜坐」的能量消耗，而靜坐被定義為 1 MET。不同的瑜伽流派擁有不同的 MET 值：和緩的哈達瑜伽約落在 2.5 METs，而較為激烈的強力瑜伽或熱瑜伽則可達 5～6 METs。
如何使用
選擇最貼近你練習方式的瑜伽流派，以公斤為單位輸入體重，再填入這次課程的時間（分鐘）。計算器會回傳燃燒的總卡路里、所採用的 MET 值，以及方便比較強度的「每分鐘消耗熱量」數值。
公式說明
核心算式為
大卡 = MET × 體重（公斤） × ((分鐘) ÷ (60))
由於 1 MET 大致等於每公斤體重每小時消耗 1 大卡，將 MET 值乘以體重，再乘上你運動所佔的小時比例，就能得出總能量消耗。體重愈重、時間愈長或強度愈高，消耗的卡路里就愈多。
實例試算
假設一位 70 公斤的人進行 60 分鐘的流動瑜伽（Vinyasa，MET 4.0）。算式為
4.0 × 70 × ≤ft(((60) ÷ (60))\right) = 4.0 × 70 × 1 = 280 大卡
約為每分鐘 4.67 大卡。
使用注意事項與精準校對原則（6 大核心守則）
📐 1. 嚴格對齊輸入量綱與單位
輸入各項數值時請務必確認量綱（例如小時、天數、金額、百分比），避免單位不匹配引發推算偏差。
🔒 2. 純前端本機毫秒級隱私保障
所有計算邏輯 100% 在您的終端瀏覽器內完成，資料絕不上傳伺服器，嚴格守護商業與個人隱私。
📊 3. 符合公認學術與產業計算模型
演算法嚴格遵循國際通用數學公式與標準計算模型，經多重情境交叉核對，數值嚴密精確。
📋 4. 一鍵複製與免登入 PDF 匯出
支援一鍵複製推算結果字串至剪貼簿，亦可直接點擊列印按鈕輸出純淨 PDF 工作報表。
🔄 5. 多情景敏感度動態對比
建議針對極端值與多組預期情景分別試算，觀察輸出數據的波動區間，輔助做出更穩健的決策。
🛡️ 6. 專業諮詢與日常參考免責聲明
本工具運算結果供日常排程、學業研習與事前參考之用，如涉及重大法規或投資決策請諮詢持證專家。
常見問題 (FAQ)
這個估算精準嗎？
並不精準。以 MET 為基礎的數字是群體的平均值。你實際的消耗會受到體能、肌肉量、室溫與投入程度等因素影響。
熱瑜伽該選哪個 MET？
像比克拉姆（Bikram）這類在高溫環境進行的流派會明顯提升心率，通常被歸為約 6 METs。
如何把磅換算成公斤？
將以磅為單位的體重除以 2.2046 即可。例如 \(154 \div 2.2046 \approx 70\) 公斤。